A quale somatotipo appartieni?

Vuoi scoprire a quale somatotipo esattamente appartieni, leggi attetamente questo post.

Come scrivervo nel post precedente, leggi qui il precedente post, esistono 3 tipi di corpo principali e sono: 

Endomorfo, Ectomorfo, Mesomorfo.

Molte persone hanno difficoltà a distinguere a quale appartiene il proprio corpo. È importante sapere che fra somatotipi ci possono essere delle vie di mezzo, a volte può essere difficile distinguere il proprio corpo, per valutare il tipo di somatotipo, non è necessario misurare tutti i gruppi muscolari, le basi principali per capire il tuo tipo di corpo sono le misurazioni di polsi e caviglie e valutare bene il tipo di metabolismo.

Per alcuni è abbastanza facile comprendere a quale somatotipo appartengono, basta guardare lo schema sotto e capirai al 100% la classificazione dl tuo corpo, nota bene che per alcune persone la percentuale può variare, esistono le vie di mezzo.

ENDOMORFO 

  • Ripeto le caratteristiche - riprese dal post precedente: struttura rotonda, spalle alte e curve, collo corto, tronco e gambe lunghe e larghe, poca definizione muscolare, pelle liscia poca, peluria, tendenza ad ingrassare.

Gli endomorfi hanno la tendenza ad avere il metabolismo troppo lento, te ne accogi subito se sei endomorfo, perchè anche se mangi poco ingrassi molto facilmente, e impieghi più tempo a smaltire il grasso accumulato.

Ecco le misure dell'endomorfo:
Polso Uomo Donna
  20 - 21 cm 16 -17 cm
Caviglia Uomo Donna
  25-26 cm 20-21 cm

 

ECTOMORFO

Il metabolismo dell'ectomorfo è molto veloce, puoi mangiare di tutto e non ingrassi, fai fatica a mettere massa muscolare e massa grassa. Con queste caratteristiche ti puoi finire al 100% ectomorfo. 

Anche se noti misure che variano un po', il programma di allenamento e alimentazione resta sempre per ectomorfo.

Ecco il somatotipo ectomorfo:
Polso Uomo Donna
  16 -17 cm 12 - 13 cm
Caviglia Uomo Donna
  21 - 22 cm

16 - 17 cm

 

MESOMORFO

  • Ripeto le caratteristiche: strutture atletica e compatta, corpo compatto e definito, torace ampio e vita stretta, aumento della massa muscolare facile, aumento massa grassa facile.

Il metabolismo del mesomorfo è molto favorevole, se noti che la tua massa muscolare aumenta facilmente e metti poco massa grassa, allora il tuo corpo e mesomorfo.

Inoltre per essere più sicuro che hai un corpo mesomorfo, se decidi di dimagrire e vedi che con poco sforzo bruci grasso facilmente,  hai un corpo mesomorfo 100%.

Ecco il somatotipo mesomorfo:
Polso Uomo Donna
  18 -19 cm 14 -15 cm
Caviglia Uomo  Donna
  23 - 24 cm  18 - 19 cm 

 

Il metabolismo del mesomorfo è molto favorevole, se noti che la tua massa muscolare aumenta facilmente e metti poco massa grassa, allora il tuo corpo e mesomorfo.

Inoltre per essere più sicuro che hai un corpo mesomorfo, se decidi di dimagrire e vedi che con poco sforzo bruci grasso facilmente,  hai un corpo mesomorfo 100%.

 

FRANCESCO GUARDATO - Personal trainer & Wellness coach

Fonti: 

https://it.wikipedia.org/wiki/Somatotipi

https://bit.ly/2OxGhWV

https://bit.ly/2LTZUK9

 

 

A quale somatotipo appartieni?